Maanantai

Järvivesijumppa
Ma klo 17.00–17.45
13.7. – 17.8.2026, 6 krt

Tehokasta vesijumppaa hyvän musiikin tahdissa.
Säävaraus, ukkosella tai kovalla tuulella ei vesijumpata.

Ohjaajina Mallu Saarinen ja Satu Toivonen
Kiviranta (Itäinen rantatie 24)
Kurssin hinta: maksuton
Osallistujamäärää ei ole rajattu. Kaikille avoin / ei ilmoittautumista

Tiistai

Porras-/mäkitreenit
Ti klo 18.00–19.00
2.6. – 30.6.2026, 5 krt

Treeni, joka tuntuu, mutta jättää hyvän fiiliksen!
Porras- ja mäkitreenit yhdistävät hyppyjä, juoksua ja lihaskuntoliikkeitä tehokkaiksi kokonaisuuksiksi kehittäen kestävyyttä, nopeutta sekä etenkin jalkojen voimaa. Treeneissä pääset haastamaan itseäsi, nostamaan sykettä sekä kokemaan onnistumisen fiiliksiä - omalla tasollasi. Treenissä tulee hiki ja lihakset pääsevät tekemään töitä, mutta treenaaminen pysyy hyväntuulisena ja kannustavana, ja tärkeintä on hyvä tekemisen meininki! Sopii sinulle, joka haluat käyttää aikasi tehokkaasti, nauttia ulkotreeneistä ja lähteä hyvällä fiiliksellä kotiin. Mukaan juomapullo ja säähän sopiva vaatetus.

Ohjaajana Johanna Kaunisto
Porttikallio (Laasjärventie 30)
Kurssin hinta: maksuton
Paikkoja: osallistujamäärää ei ole rajattu.
Ilmoittaudu

Kuntotanssi
Ti klo 19.00–20.00
9.6. - 25.8.2026 (ei 23.6.), 11 krt

Hauska ja hikinen tanssillinen tunti, mikä etenee musiikkikappale kerrallaan tyylistä ja tunnelmasta toiseen. Ei tarvita aikaisempaa tanssitaustaa. Kaikki matalalla kynnyksellä mukaan. Mukaan voit ottaa juomapullon.

Ohjaajana Sanni Silvasti
Jalasjoen NS (Murronharjuntie 905)
Kurssin hinta: 45 €
Paikkoja: 30 (lisätty 5 paikkaa 22.5.2026)
Ilmoittaudu

Toiminnallinen treeni 4
Ti klo 18.00–19.00
7.7. – 4.8.2026, 5 krt

Treeni, joka haastaa koko kropan ja antaa energisen fiiliksen!
Toiminnallinen treeni yhdistää kestävyys- ja lihaskuntoharjoittelun.  Treenit ovat monipuolisia ja vaihtelevia, ja jokainen voi treenata oman kuntotasonsa ja mieltymyksensä mukaisesti. Halutessaan treeneissä saa nostettua kunnolla sykettä ja haastettua itseään, tai annettua keholle kevyempää liikettä - tärkeintä on hyvä tekemisen meininki! Treenit tehdään omaa kehonpainoa sekä renkaita, kahvakuulia, köysiä ja bokseja hyödyntäen. Sopii sinulle, joka haluat käyttää aikasi tehokkaasti, nauttia ulkotreeneistä ja lähteä hyvällä fiiliksellä kotiin. Mukaan juomapullo ja säähän sopiva vaatetus.

Ohjaajana Johanna Kaunisto
Porttikallio (Laasjärventie 30)
Kurssin hinta: 30 €
Paikkoja: 20
Ilmoittaudu

Keskiviikko

Ohjattu kuntosali 4
Ke klo 8.45–9.45
27.5. – 15.7.2026, 8 krt

Ohjattu kuntosali, jossa liikkeet tehdään kiertoharjoitteluna aikaa vastaan.
Alussa ohjaaja näyttää liikkeet ja ohjaa yhteisen lämmittelyn. Sopii myös kuntosaliharjoittelua aloittaville. Osa liikkeistä tehdään lattiatasossa, mutta ohjaaja voi antaa myös korvaavan liikkeen. Sopii niin miehille kuin naisillekin.

Ohjaajana Roosa Rytsölä
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 50 €
Paikkoja: 14
Ilmoittaudu

Syksyn 2026 ryhmät

Maanantai

🆕 Aivojumppa
Ma klo 12.30–13.30
7.9. – 30.11.2026

Aivot ja muisti hyötyvät jumpasta yhtä paljon kuin lihakset. Aivojen ja muistin vireyttä kannattaakin siis pitää yllä erilaisilla tehtävillä ja liikkeillä. Ärsyttämällä aistejasi voit ehkäistä muistisairauksia, pitää aivot vireämpinä, eliminoida stressiä ja parantaa reaktiokykyä.

Aivojumpat on suunnattu senioreille, mutta sopivat kenelle tahansa, jotka haluavat harjoittaa muistia ja aivoja.

Ohjaajana Erja Lakkonen
Punkalaitumen kirjasto (Urjalantie 30C)
Kurssin hinta: maksuton
Ei ilmoittautumista

🆕 Ohjattu kuntosali 1
Ma klo 17.45–19.00
7.9. – 30.11.2026 (ei 12.10.), 12 krt

Monipuolinen ja tehokas koko kropan kuntosaliharjoitus sinulle, jolla on jo hieman aiempaa
kokemusta salitreenaamisesta. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen tunnilla käydään aluksi
liikkeiden tekniikat läpi, minkä jälkeen harjoitus toteutetaan paikkaharjoitteluna. Näin pystyt
keskittymään rauhassa riittävän suuriin kuormiin, laadukkaisiin suorituksiin ja sopiviin
palautuksiin. Treeneissä käytetään sekä laitteita että vapaita painoja. Tunti kehittää
voimaa sekä lihasmassaa ja tuo varmuutta saliharjoitteluun ohjatusti ja turvallisesti.

Ohjaajana Johanna Kaunisto
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 60 €
Paikkoja: 18
Ilmoittaudu: Ohjattu kuntosali 1

🆕 Jättipallojumppa
Ma klo 18.00–19.00
7.9. – 23.11.2026, 12 krt

Koko kehon liikettä jättipallon kanssa; liikkuvuutta, lihasvoimaa ja rentoutusta. Jättipalloja löytyy liikuntahallilta, samoin jumppamattoja, vaan omiakin saa tuulettaa. Mukaan juomapullo!

Ohjaajana Mallu Saarinen
Liikuntahalli (Vesilahdentie 11)
Kurssin hinta: 30 €
Paikkoja: 20
Ilmoittaudu: Jättipallojumppa

Tiistai

🆕 Ohjattu kuntosali 2
Ti klo 16.30–17.30
3.11. – 15.12.2026, 7 krt

Hauska ja tehokas kuntosalicircuit-tunti eli kiertoharjoittelutunti, jossa syke nousee ja hiki virtaa. Aktiivinen treeniaika on noin 45 minuuttia. Alussa ohjaaja näyttää liikkeet ja ohjaa yhteisen lämmittelyn. Käytössä kuntosalilaitteiden lisäksi mm. kahvakuulia, käsipainoja, tankoja, bosu ja step-lautoja. Treeni tehdään energisen musiikin tahdissa.

Ohjaajana Ella Liimatainen
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 35 €
Paikkoja: 16
Ilmoittaudu: Ohjattu kuntosali 2

Keskiviikko

🆕 Seniorien liikuntatunti
Ke klo 11.00–11.45
5.8.2026 alkaen

Harjoitetaan voimaa ja tasapainoa tutuilla liikunnoilla sekä kokeillaan joskus uusiakin tuulia. Sopii kaikille senioreille, myös kävelyn apuvälinettä tarvitseville. Mukaan sisäjalkineet ja juomaa!

Ohjaajina Mallu Saarinen ja vertaisveturit
Liikuntahalli (Vesilahdentie 11)
Kurssin hinta: maksuton
Ei ilmoittautumista

🆕 Vire-Lavis
Ke klo 15.45-16.30
2.9.2026 alkaen

Vire-Lavis sopii kaikille ikään tai kuntotasoon katsomatta. Tunnit toteutetaan pääosin istuen ja/tai tuolia apuna käyttäen. Vire-Laviksen tanssilajit ovat mm: humppa, valssi, jenkka, tango, polkka, salsa ja rock.

Ohjaajana Satu Toivonen
Liikuntahalli (Vesilahdentie 11)
Kurssin hinta: maksuton
Ei ilmoittautumista

🆕 CrossTraining
Ke klo 18.15–19.00
2.9. – 7.10.2026, 6 krt

Hyrox, toiminnallinen treeni, crossfit... Crosstraining on vähän kaikkea näitä ilman vaikeita
painonnostoliikkeitä! Tunnilla hyödynnetään cardiolaitteita, vapaita painoja sekä
kehonpainoliikkeitä. Harjoitukset vaihtelevat treenikerrasta toiseen, joten jokainen tunti
tarjoaa uusia haasteita ja monipuolista tekemistä koko keholle. Treeni sopii sinulle, joka
pidät energisestä ja vaihtelevasta harjoittelusta sekä haluat kehittää kuntoa monipuolisesti.
Osa harjoitteista tehdään lattiatasossa.

Ohjaajana Johanna Kaunisto
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 30 €
Paikkoja: 12
Ilmoittaudu: CrossTraining

🆕 Toiminnallinen treeni
Ke klo 18.15–19.00
21.10. – 25.11.2026, 6 krt

Toiminnalliset treenit yhdistävät lihaskunto-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelun. Treenit
ovat monipuolisia ja helposti toteutettavia, sillä jokainen voi treenata oman kuntotasonsa ja
mieltymyksensä mukaisesti. Halutessaan treeneillä saa nostettua sykettä ja haastettua
kuntoaan tehokkaammin, tai annettua keholle lempeämpää liikettä. Treenit tehdään omaa
kehonpainoa ja joitakin treenivälineitä hyödyntäen. Treeneihin voi siis osallistua matalalla
kynnyksellä, sillä ne voi suorittaa omaa tahtia, ja useimpiin liikkeisiin löytyy variaatioita, jos
jokin ei jostain syystä onnistu. Treeneissä hyödynnetään kehonpainoliikkeitä sekä
käytetään mm. seinäpalloa, kahvakuulia ja bokseja. Osa harjoitteista tehdään
lattiatasossa. Mukaan juomapullo.

Ohjaajana Johanna Kaunisto
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 30 €
Paikkoja: 14
Ilmoittaudu: Toiminnallinen treeni

Torstai

🆕 Ohjattu kuntosali jatko aamuryhmä 1
To klo 8.45–9.45
20.8. – 1.10.2026, 7 krt

Kurssi soveltuu henkilöille, joilla on jo enemmän kokemusta kuntosaliharjoittelusta ja haluaa lisää ideoita omaan harjoitteluun mm. vapaita painoja käyttäen. Tällä kurssilla haastetaan kehoa jo vähän raskaammilla painoilla, hyvä tekniikka huomioiden. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna. Tällä kurssilla osa harjoitteista tehdään lattiatasolla. Ohjaaja ohjaa sinua oikeassa tekniikassa ja laitteiden oikeaoppisessa käytössä. Kuntosalilaitteiden lisäksi tunnilla käytetään käsipainoja, bosupalloa, kahvakuulia, tankoja jne.

Ohjaajana Ella Liimatainen
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 35 €
Paikkoja: 14
Ilmoittaudu: Ohjattu kuntosali jatko aamuryhmä 1

🆕 Ohjattu kuntosali jatko aamuryhmä 2
To klo 8.45–9.45
5.11. – 17.12.2026, 7 krt

Kurssi soveltuu henkilöille, joilla on jo enemmän kokemusta kuntosaliharjoittelusta ja haluaa lisää ideoita omaan harjoitteluun mm. vapaita painoja käyttäen. Tällä kurssilla haastetaan kehoa jo vähän raskaammilla painoilla, hyvä tekniikka huomioiden. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna. Tällä kurssilla osa harjoitteista tehdään lattiatasolla. Ohjaaja ohjaa sinua oikeassa tekniikassa ja laitteiden oikeaoppisessa käytössä. Kuntosalilaitteiden lisäksi tunnilla käytetään käsipainoja, bosupalloa, kahvakuulia, tankoja jne.

Ohjaajana Ella Liimatainen
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 35 €
Paikkoja: 14
Ilmoittaudu: Ohjattu kuntosali jatko aamuryhmä 2

🆕 Ohjattu kuntosali alkeet päiväryhmä 1
To klo 10.00–11.00
20.8. – 1.10.2026, 7 krt

Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta tai kokemusta on vähemmän. Kurssilla perehdytään kuntosaliharjoittelun perusasioihin ja opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita. Kiertoharjoittelussa tehdään pitkiä sarjoja, jokaiselle sopivilla kuormilla. Ohjaaja ohjaa sinua oikeassa tekniikassa ja laitteiden oikeaoppisessa käytössä. Kuntosalilaitteiden lisäksi tunnilla käytetään käsipainoja, bosupalloa, kahvakuulia, tankoja jne. Tällä kurssilla ei mennä lattiatasolle.

Ohjaajana Ella Liimatainen
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 35 €
Paikkoja: 14
Ilmoittaudu: Ohjattu kuntosali alkeet päiväryhmä 1

🆕 Ohjattu kuntosali alkeet päiväryhmä 2
To klo 10.00–11.00
5.11. – 17.12.2026, 7 krt

Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta tai kokemusta on vähemmän. Kurssilla perehdytään kuntosaliharjoittelun perusasioihin ja opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita. Kiertoharjoittelussa tehdään pitkiä sarjoja, jokaiselle sopivilla keskiraskailla kuormilla. Ohjaaja ohjaa sinua oikeassa tekniikassa ja laitteiden oikeaoppisessa käytössä. Kuntosalilaitteiden lisäksi tunnilla käytetään käsipainoja, bosupalloa, kahvakuulia, tankoja jne. Tällä kurssilla ei mennä lattiatasolle.

Ohjaajana Ella Liimatainen
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 35 €
Paikkoja: 14
Ilmoittaudu: Ohjattu kuntosali alkeet päiväryhmä 2

🆕 Tuolijooga
To klo 10.00–10.45
3.9. – 26.11.2026

Tuolijooga tarkoittaa joogaa, jota tehdään tuolia apuna käyttäen. Se sopii erityisesti aloittelijoille, ikääntyville, liikuntarajoitteisille tai kenelle tahansa, joka haluaa tehdä lempeitä ja kehoa huoltavia liikkeitä ilman lattialle menemistä. Tuolijooga sisältää lempeitä venytyksiä niskaan, hartioihin, selkään ja jalkoihin. Hengitysharjoituksia, jotka rauhoittavat hermostoa. Kehoa vahvistavia liikkeitä, kevyet seisten tehtävät liikkeet tuolia tukena käyttäen sekä rentoutushetkiä, joissa tuoli antaa vakaan ja turvallisen asennon.

Ohjaajana Piia Rekola
Punkalaitumen kirjasto (Urjalantie 30C)
Kurssin hinta: maksuton
Ei ilmoittautumista

🆕 Pilates
To 18.00–19.00
6.8., 13.8. ja 31.8.2026, 3 krt
Huom! viimeinen kerta on maanantai.

Lempeä mutta tehokas kolmen kerran kokonaisuus, jossa aktivoimme syviä tukilihaksia, vahvistamme keskivartaloa ja parannamme kehonhallintaa. Et tarvitse aiempaa kokemusta – harjoitukset tehdään rauhallisesti ja omaa kehoa kuunnellen. Kurssi sopii kaiken ikäisille ja kaikille kehoille. Ota mukaan oma alusta, rennot joustavat vaatteet ja halutessasi pieni tyyny pehmusteeksi.

Ohjaajana Anna Hakala
Keskuskoulun juhlasali (Vesilahdentie 9)
Kurssin hinta: 15 €
Paikkoja: 16
Ilmoittaudu: Pilates

🆕 Kehonhuolto
To klo 18.00–19.00
20.8.2026 alkaen

Tunneilla pyritään rentouttamaan lihaksia ja niveliä, sekä parantamaan liikkuvuutta monipuolisten harjoitusten avulla. Kehoa huolletaan erilaisilla venyttelyillä, putkirullailulla sekä keppi- ja kuminauhajumpalla, joita voi hyödyntää myös esimerkiksi omien treenien alkulämmittelyissä. Osa harjoitteista tehdään lattiatasossa. Mukaan oma matto ja juomapullo.

Ohjaajana Tuija Ojala
Pohjoisseudun Vapari (Oriniementie 25)
Kurssin hinta: maksuton
Ei ilmoittautumista

🆕 Rapakuntoisten ryhmä
To klo 18.30-19.30
3.9. – 10.12.2026

Tuntuuko, että kunto on päässyt rapistumaan ja liikkeelle lähteminen tuntuu vaikealta? Haluaisitko lisää energiaa arkeen ja muutosta pienin askelin?
Tule mukaan rennolla mielellä. Riittää, että saavut paikalle, täällä ei suoriteta. Sinun ei tarvitse osata mitään eikä olla hyvässä kunnossa. Pienet krempat ja vanhat vaivat eivät haittaa. Aloitamme nollasta ja etenemme yhdessä kohti energisempää arkea ja parempaa hyvinvointia. Nyt on hyvä hetki vaihtaa sohva liikuntaan ja ilmoittautua mukaan! Ryhmä on suunnattu työikäisille.

Jos jokin jäi vielä mietityttämään, laita viestiä Merjalle p. 040 053 7286.
Ryhmä on Männynkaarna ja Pihlajanmarja -hankkeiden järjestämä.

Ohjaajana Merja Kivimäki
Liikuntahalli (Vesilahdentie 11)
Kurssin hinta: maksuton
Osallistujamäärää ei ole rajattu
Ilmoittaudu: Rapakuntoisten ryhmä

🆕 Kantririvitanssi
To klo 18.30–19.15
1.10. – 19.11.2026, 8 krt

Harjoitellaan kantririvitanssin alkeita hyvällä fiiliksellä! Edetään ryhmän mukaan helposta haastavampaan. Laita rennot fiilistelyvaatteet, saa olla farkut ja ruutupaitakin, stetsoni ja buutsitkin. Mukaan juomapullo!

Ohjaajana Mallu Saarinen
Keskuskoulun juhlasali (Vesilahdentie 9)
Kurssin hinta: 25 €
Paikkoja: 20
Ilmoittaudu: Kantririvitanssi

🆕 Pumppi 1
To klo 19.00–20.00
20.8. – 8.10.2026, 8 krt

Pumppi on erityisesti lihaskestävyyttä kehittävä vauhdikas tunti, jossa käytetään apuna tankoa, levypainoja ja step-lautaa. Painot jokainen valitsee oman kuntotasonsa mukaan. Mukaan oma jumppamatto!

Ohjaajana Sanni Silvasti
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 40 €
Paikkoja: 12
Ilmoittaudu: Pumppi 1

🆕 Pumppi 2
To klo 19.00–20.00
22.10. – 10.12.2026, 8 krt

Pumppi on erityisesti lihaskestävyyttä kehittävä vauhdikas tunti, jossa käytetään apuna tankoa, levypainoja ja step-lautaa. Painot jokainen valitsee oman kuntotasonsa mukaan. Mukaan oma jumppamatto!

Ohjaajana Sanni Silvasti
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 40 €
Paikkoja: 12
Ilmoittaudu: Pumppi 2

🆕 Syvävenyttely
To 19.15–20.15
6.8., 13.8. ja 31.8.2026, 3 krt
Huom! viimeinen kerta on maanantai.

Kolmen kerran lempeä kurssi, jossa pysähdymme arjen keskellä rauhoittamaan hermostoa ja vapauttamaan kehon kireyksiä. Tunnit rakentuvat pitkäkestoisista, rauhallisista venytyksistä sekä ohjatusta hengityksestä ja rentoutuksesta. Tämä on suoritusvapaa hetki – saat olla juuri sellainen kuin olet, ilman vaatimuksia. Harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen, ja kurssi sopii kaikenikäisille sekä kaikille kehoille. Aiempaa kokemusta et tarvitse. Pukeudu lämpimiin ja joustaviin vaatteisiin. Ota halutessasi mukaan pieni tyyny pään alle sekä juomapullo.

Ohjaajana Anna Hakala
Keskuskoulun juhlasali (Vesilahdentie 9)
Kurssin hinta: 15 €
Paikkoja: 20
Ilmoittaudu: Syvävenyttely

Perjantai

🆕 Kahvakuula
Pe klo 18.00–18.45
4.9. – 30.10.2026 (ei 16.10.), 8 krt

Monipuolinen koko kehon lihaskuntoharjoitus kahvakuulilla. Tunnilla yhdistyvät voima,
kestävyys ja liikkuvuus vaihtelevien liikkeiden ja treenityylien kautta. Tunti sopii monen
tasoisille liikkujille, sillä harjoituksen tehoa voi säädellä helposti käyttämällä itselleen
sopivan painoista kahvakuulaa sekä tekemällä liikkeet omaan tahtiin. Tunnilla tehdään
liikkeitä sekä seisten että lattiatasossa. Mukaan jumppamatto, juomapullo, sekä oma
kahvakuula, jos sellainen löytyy. Liikuntahallilla on muutamia laina kahvakuulia.

Ohjaajana Johanna Kaunisto
Liikuntahalli (Vesilahdentie 11)
Kurssin hinta: 35 €
Paikkoja: 30
Ilmoittaudu: Kahvakuula

Lauantai

🆕 Vesijumppa
La klo 10.00–11.00
7.11. – 12.12.2026, 6 krt

Vesijumpassa veden vastusta hyödynnetään lihasten vahvistamiseen ja kunnon kohottamiseen. Ohjaaja näyttää liikkeet altaan reunalta. Tehokasta liikettä koko keholle.

Ohjaajina Mallu Saarinen ja Satu Toivonen
Huittisten uimahalli, monitoimiallas
Kurssin hinta: 20 €
Paikkoja: 20
Ilmoittaudu: Vesijumppa